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Yoga Souplesse et Handstand  

Surface granuleuse

 La pratique du yoga, au fil du temps, devient plus physique, évolue et explore de nouvelles sensations et voies. En étant intense et respectueuse du corps de chacun.e. Cette formation adaptée à tous, permet de connaître et comprendre les bases des mouvements d'inversion et de souplesse de manière adaptée, de s'initier à la contorsion et de créer une routine d'entrainement adaptée à chaque corps.

O B J E C T I F S 

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  • Enseigner des postures avancé de Yoga à un public avancé

  • Perfectionner vos techniques pédagogiques adéquates aux postures avancés

  • Enrichir vos connaissances à la fois théoriques et pratiques,

  • Développer un esprit critique sur votre pratique et votre enseignement.

  • Approfondir votre pratique de yoga sur vos techniques posturales avancés

  • Comprendre comment vous placer dans les postures avancés

  • Apprendre à utiliser la technique de la Part-méthod (utilisée par les gymnastes)

  • Apprendre à construire une séquence de posture avancé 

 

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P E R S P E C T I V E S

​​Les perspectives d’emploi sont nombreuses après l’obtention du certificat : professeur de yoga dans un studio de yoga, enseignant de yoga privé, coach de bien-être, propriétaire de studio de yoga, organisatrice de retraites, d'ateliers, de stage, professeur de yoga en ligne, formateur de professeur de yoga, professeur en salle de sport, en entreprise, en maison de retraite...

C O N T E N U

Inversions :

 

Résistance en inversion avec des pratiques ciblés et chronométrées.

Apprendre et maitriser les alignements des postures inversées et équilibre.

Savoir parer l’élève et apprendre à chuter.

Exercices pratiques et mise en situation.

Utilisation d’accessoires de Yoga : roue de Yoga et blocs.

Approfondir les postures d’inversions tel que Pincha Mayurasana (équilibre sur les avants-bras, Vrschikasana (le scorpion), le « tuck » (poirier replier), le L shape (dessin d’un L avec ses jambes), Banana et straight handstand comprendre la différence dans son corps.

 

Souplesse :

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Pratique d’entraînements de souplesse variés tel que l’active et passive

Respecter la sécurité pour l’élève.

Approfondir les postures axées sur souplesse des épaules et du dos tel que le pont (urdhva dhanurasana)

Approfondir les postures axées sur souplesse des hanches et jambes tel que le grand écart (hanumasana)

 

Anatomie :

 

L’anatomie, la bio mécanique et la physiologie des postures d'équilibres et inversions.

Des outils de prévention des blessures courantes dans la pratique acrobatique des inversions.

 

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P R É - R E Q U I S

  • Etre âgé de 18 ans minimum

  • Présenter un certificat médical de non contre-indication à la pratique des « activité du Yoga» datant de moins d’un an à la date de l’entrée en formation

  • Pré-requis pour les handstand : ne pas avoir d'appréhension à avoir la tête en bas

  • Pas de pré-requis pour la souplesse.

D A T E S

A venir

L I E U

Centre de formation

Formasport Var

52 Avenue du 8 Mai 1945
La Crau. (83)​

T A R I F

Formation présentielle de 20 Heures au prix de 840 €.

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