Module 1 : Introduction au Pilates et au Reformer

• Historique et principes fondamentaux du Pilates

• Présentation des appareils Pilates (focus sur le Reformer)

• Composants du Reformer : chariot, ressorts, footbar, sangles, box, shoulder rests, etc.

• Notions de sécurité et précautions d’usage

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Module 2 : Anatomie fonctionnelle appliquée

• Les chaînes musculaires sollicitées en Pilates

• Analyse des mouvements : mobilité, stabilité, centrage

• Respiration, plancher pelvien et transverse

• Prévention des blessures

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Module 3 : Pratique des exercices fondamentaux & progressions

• Séquences de base : Footwork, Hundred, Leg Circles, Bridging, Long Stretch Series, Coordination, Knee Stretches, Elephant, etc.

• Installation du client sur la machine

• Respiration et centrage pendant les mouvements

• Correction des postures et alignement​ 

• Exercices avec la box 

• Adaptation pour différents profils (sportifs, seniors, femmes enceintes…)

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Module 4 : Construction d’une séance

• Structure type d’un cours (échauffement, cœur de séance, retour au calme)

• Thématisation des séances : mobilité, gainage, renforcement, posture

• Gestion du temps et du rythme

• Création de routines progressives et individualisées

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Module 5 : Pédagogie, posture de l’enseignant

• Posture professionnelle et communication bienveillante

• Techniques de guidage verbal, tactile et visuel

• Lecture corporelle et feedback immédiat

• Gestion d’un petit groupe en salle équipée

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Module 6 : Évaluation & mise en pratique

• Mise en situation pédagogique (cours dirigé ou supervisé)

• Retour réflexif sur les pratiques

• Évaluation des acquis techniques et pédagogiques

• Échanges et bilan de la formation